345. J’oublie tout ! J’ai la mémoire qui flanche …
Jeudi le 11 août, 2011
« La nature a horreur du vide », tout ce qui ne sert plus s’atrophie et dégénère. Ainsi en est-il de la mémoire qui ne s’use que si l’on ne s’en sert pas suffisamment.
Avant de conclure que vous êtes victimes d’un début de maladie d’Alzheimer, avez-vous tout fait pour muscler votre mémoire ?
Pour qu’elle reste aiguisée, opérationnelle et au top de ses performances, il faut un entrainement sans relâche en faisant travailler ses satanées petites cellules grises à toute occasion.
Je vais traiter cette semaine d’un phénomène très préoccupant car il est de plus en plus fréquent dans des tranches d’âges qui sont encore bien loin de la retraite.
Pour mémoriser il faut disposer d’une bonne capacité d’attention, d’une bonne concentration et d’une capacité de stockage de l’information. Dans un deuxième temps il faut pouvoir retrouver au bon moment l’information.
Combien de fois n’avons-nous pas le mot sur le bout de la langue sans pouvoir le ressortir convenablement ?
Pas de moteur de recherche autre que le sien pour débusquer l’information. Notre Google personnel se servira d’émotions, d’images, d’odeurs, d’associations d’idées, de moyens mnémotechniques pour exhumer l’information au bon moment.
Mais parfois ça coince et voilà, l’on se sent de plus en plus démuni devant « le blanc », « le terrible trou de mémoire ».
Cela affecte aujourd’hui de plus en plus de personnes sans que l’on puisse parler de maladie réelle mais plutôt de surabondance de données, de manque de méthode de mémorisation et de perturbations extérieures que nous appellerons stress, ondes électromagnétiques, médicaments et autres phénomènes « mnémo-toxiques ».
Réagissez ! Musclez votre mémoire grâce à différents exercices. Comme un sportif, travaillez vos domaines défaillants en vous servant tout simplement de ce que vous offre l’environnement quotidien tant au travail qu’à la maison.
Travaillez vos capacités d’attention et de concentration en faisant des « jeux d’esprit », des mots croisés, des puzzles et depuis peu le sudoku alliant calcul, attention, concentration et logique.
En achetant votre journal pensez à y joindre l’un de ces petits livrets de jeux aux difficultés croissantes. Préférez la recherche active de loisirs aussi variés que possible aux longs « après-midi télés ».
Plutôt que votre télécommande et le pouce qui s’y promène, que ce soit votre cerveau qui décide une bonne fois pour toutes du contenu de votre journée.
N’oubliez pas le calcul mental. Il peut se pratiquer en faisant vos comptes ou en faisant vos courses. L’électronique est là pour nous aider avec la calculette mais cette aide devient traitresse quand elle met au repos prolongé d’importantes zones cérébrales qui - nous l’avons dit plus haut - risquent de dégénérer faute de servir.
Il n’y a pas d’âge pour acquérir du vocabulaire.
Entretenez le votre et même développez-le en lisant le plus possible. Retrouvez une ambiance « école » en découvrant de nouveaux mots et en ressortant le dictionnaire du placard. Forcez-vous ensuite à les utiliser dans des phrases pour vous familiariser avec eux. Le scrabble et autres « mots croisés » seront là pour parfaire l’entrainement.
Travaillez vos capacités d’observation. Décrivez les costumes de vos collègues, le détail de votre espace professionnel, les détails d’un dernier spectacle. Les jeux des « 7 erreurs » seront une aide pour stimuler une capacité d’observation défaillante.
Stimulez vos capacités logiques et organisez votre pensée. Là aussi les jeux ou l’activité professionnelle faisant intervenir le raisonnement et la réflexion devront être choisis.
Créez, faites travailler votre imagination. Regardez les enfants jouer, participez à leur jeux, inventez des contes, impliquez-vous dans les kermesses. Lancez-vous dans l’écriture. Pour le prix Pulitzer de l’an prochain l’on compte sur vous !
Contrôlez mieux les sources de stress, ne faites plus dix choses en même temps. Eloignez les sources permanentes d’ondes électromagnétiques en ne dormant plus (par exemple) avec le téléphone portable sous l’oreiller.
Par la suite, la mémoire retrouvée et regonflée, vous pourrez faire semblant d’avoir oublié, comme tout homme ou femme politique, vos promesses d’hier sans angoisse. Vous ne subirez plus les « trous de mémoire », vous aurez simplement choisi pour des raisons personnelles d’avoir la mémoire qui flanche.
STRESS, comment reconnaître et soigner vos 150 stress quotidiens, version polonaise
Le Docteur Henri Pull, psychiatre, psychothérapeute d’adultes et d’enfants, intervenant hebdomadaire radio France sur France bleu gironde, consultant pour des titres de presse écrite nationale et régionale.
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