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| 26l. L'angoisse du lundi ! |
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Lundi le 08 juin, 2009
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Dès le week-end terminé, c'est toujours la même chose !
Vous sentez l'angoisse monter à l'approche de la nouvelle semaine de travail qui s'annonce.
Stress, insomnie, panique, nœud au ventre tout est là pour vous gâcher la soirée du dimanche.
Une enquête en ligne montre que la peur du lundi touche le monde entier, puisque la moyenne est estimée, tous pays confondus, à 61 %.
Parmi les plus sereins : les Espagnols, les Danois et les Norvégiens, chez qui l'on observe le taux le plus élevé de salariés qui déclarant ne jamais souffrir de troubles du sommeil dans la nuit du dimanche au lundi.
Quant champions du stress, ce sont les Américains, les Britanniques et les Hongrois, qui totalisent environ 72 % de salariés ayant du mal à trouver le sommeil le dimanche.
D’où vient donc cette peur ?
Pour la plupart, cette phobie remonterait à l'enfance et viendrait réactiver l'angoisse de l'écolier qui n'a pas appris ses leçons ou qui n’a pas achevé ses devoirs du week-end.
Dans ce cas, le stress disparaît en général dès le lundi matin, une fois arrivé au travail.
Mais la phobie du lundi peut également révéler un malaise plus profond, liée à un mal-être au sein de l'entreprise.
Il peut s'agir de conflits entre collègues ou avec les membres de sa hiérarchie, d'une trop forte pression quant aux résultats ou, au contraire, d'une frustration liée à son poste ou encore d'un emploi qui ne correspond pas à ses aspirations personnelles et professionnelles, et donc, qui n'apporte aucune satisfaction.
Chacun peut-être touché, du chef d'entreprise à l'ouvrier.
Dans ce cas, le stress perdure dans la semaine et il est systématique chaque dimanche, à la simple pensée du lundi.
Il est donc essentiel de se poser les questions suivantes :
Qu'est-ce qui éveille en moi cette appréhension du lundi ?
Comment en venir à bout ?
Il y a donc deux cas de figure, anxiété modérée ou grave phobie.
Si votre peur du lundi vous paraît ressembler à une anxiété modérée, soignez-vous en vous reposant en fin de semaine:
- N'emportez pas de travail chez vous durant le week-end. Vous avez besoin de faire une coupure après votre semaine de travail.
- Faites du sport, du jardinage, des activités différentes des jours de travail le dimanche : fatigue physique et détente vous permettront de mieux dormir et de bien commencer votre semaine.
- Prévoyez des moments agréables le lundi pour vous gratifier ; que lundi s’associe avec plaisir. Par exemple, un déjeuner avec un collègue que vous aimez ou une balade décontractante après votre journée de travail.
- En dernier recours, si la phobie ou la panique est insurmontable, ne restez pas seul, consultez.
Une psychothérapie sera nécessaire.
Et si tout simplement on supprimait le lundi ?
Dr Henri PULL.
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 Auteur du livre Parents-Enfants / 200 réponses aux questions les plus fréquentes aux éditions Grancher .
 STRESS, comment reconnaître et soigner vos 150 stress quotidiens
 STRESS, comment reconnaître et soigner vos 150 stress quotidiens, version polonaise
Le Docteur Henri Pull, psychiatre, psychothérapeute d’adultes et d’enfants, intervenant hebdomadaire radio France sur France bleu gironde, consultant pour des titres de presse écrite nationale et régionale.
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