23 façons de renforcer votre système immunitaire
(idéalement avant l'hiver).
1. La variété dans notre assiette.
2. Des aliments complets.
3. Des fruits et des légumes.
4. Le yogourt, pour notre flore intestinale.
5. L'ail, un farouche combattant.
6. Des protéines en quantité.
7. Le brocoli, un super-légume!
8. Gare au sucre!
9. Des bons gras seulement! Note :Ces bons gras se trouvent dans certains poissons (saumon, hareng, thon) et dans diverses graines et leurs huiles (lin, citrouille, chanvre, noix de Grenoble, etc.).
10. Les produits d'origine animale comme les fruits de mer et la volaille sont une bonne source de zinc.
11. La vitamine C, reine de l'hiver.
12. La vitamine A, contre les infections.
13. La vitamine E, pour la résistance.
14. Faites place à l'exercice.
15. Prendre l'air.
16. Profiter du soleil.
17. Dormir suffisamment. (Écoutez votre corps)
18. Bien s'hydrater.
19. On choisit le bon savon (Le plus naturel possible)
20. Chasser le stress.
21. À bas le tabac.
22. L'alcool, avec modération!
23. On se gâte! (Prendre soin de soi!)
23 façons de renforcer votre système immunitaire
